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职场解压的15个心理技巧

楼层直达
ned
级别: 管理员

练习日常用来减压的技巧职场人士必须学会用简单方法放松自己,这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。 下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法,只要你稍加练习就可以掌握。

  1、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
  2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。
  3、从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。
  4、做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。
  5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
  6、转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
  7、营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。
  8、从日常工作中抽一天出来消遣。
  9、完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
  10、停下来闻闻花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。
  11、努力做好工作,但不是一味追求完美。
  12、制作手工,做一些令你愉悦的小事情。
  13、拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。
  14、找点乐子,例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也无妨。
  15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能消减疲劳。
级别: 初级会员
只看该作者 沙发   发表于: 2016-04-06
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